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El buen tiempo y las altas temperaturas invitan a pasar un buen rato en playas y piscinas, y a practicar deportes náuticos. Aún así, debemos recordar que aunque el sol y el calor pueden ser muy agradables, debemos tomar precauciones para que no nos produzcan lesiones.
Evita coger sol en las horas centrales del día
- Entre las 12:00 horas y las 16:00 horas, el sol llega con los rayos de manera mucho más horizontal; siendo más agresivo.
Utiliza una protección solar adecuada
- Es importante aplicarse el factor de protección correcto para nuestro tipo de piel.
Aplica la protección solar antes de salir de casa
- No esperes a llegar a la playa o la piscina. Aplícate la protección de forma generosa sobre la piel seca 30 min. antes de la exposición al sol. Protégete también los labios.
La exposición al sol debe ser progresiva
- Los primeros días toma el sol pocos minutos y ve aumentando el tiempo en días sucesivos, evitando las horas centrales del día. Con los niños debemos extremar las precauciones.
Sécate bien al salir del agua
- Es importante. Las gotas de agua actúan como lupas con el sol. Debemos secarnos bien y aplicar de nuevo la protección solar.
Es necesario prevenir la deshidratación
- Durante el verano hay que beber más líquidos (agua o zumos), especialmente niños y ancianos.
Utiliza gafas de sol
- Las gafas de sol deben tener protección 100% frente a los rayos ultravioletas y frente al azul del visible. Así evitaremos las lesiones oculares. Infórmate en ópticas, farmacias o centros especializados.
Protégete la cabeza de los rayos solares para evitar la insolación
- Especialmente en el caso de niños y ancianos, la sombra de un árbol o una sombrilla puede ser suficiente. Es recomendable la utilización de sombreros, gorras, etc. No olvides que en el campo o en la montaña también hay riesgo de quemaduras solares; ¡protégete adecuadamente!
Ten precaución al realizar actividades físicas
- Los días en que el calor "apriete", evita realizar actividades deportivas que requieran un esfuerzo físico importante, sobre todo durante las horas centrales del día.
- Protégete la cabeza del sol, refréscate y bebe líquidos con frecuencia.
Después de la exposición solar es recomendable usar un after-sun
- Terminada tu exposición al sol, aplicar un after-sun constribuye a calmar, hidratar y reestructurar tu piel.
Consulta con tu médico o farmacéutico
- Si estás tomando un medicamento "fotosensibilizante".
- Si tras un día en la playa, en la piscina o en el campo, notas que tu piel está enrojecida y te duele de manera importante, o tienes sensación acusada de cansancio, mareos, nauseas, vómitos o fiebre (posible "Insolación").
Escucha estos consejos, entre otros, en el vídeo de la campaña "este verano quiérete mucho" de Cruz Roja Española.
Escucha estos consejos, entre otros, en el vídeo de la campaña "este verano quiérete mucho" de Cruz Roja Española.
Fuente: Campaña “Este verano quiérete mucho”. Cruz Roja Española.
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